przed i

[...] Wiem, że to dział poświęcony crossfit'owi, ale ponoć można znaleźć tutaj życzliwych ludzi i znających się na temacie. wkrótce mam zamiar pójść na treningi mma/boks, ale przed tym chcę trochę poprawić moje osiągi w domu ( WYTRZYMAŁOŚĆ/SIŁA ) 1.wiek - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + interwaly biegowe 3. [...]

Witam! Jako, że jestem aktualnie na mostku przed cyklem pojawiły się objawy mianowicie wydaje mi się ,że mam początek gineki. Jako ,że już miałem rok temu we wrześniu robiony zabieg usunięcia to wiem ,że coś jest na rzeczy bo umiem to obserwować. Dla potwierdzenia zrobiłem wyniki i wydaje się być wszystko jasne. Ostatni mój cykl wyglądał tak: [...]

Siema. Rozważam swój pierwszy cykl i powoli zbieram wiedze jak ugryźć temat. Zrobienie sobie wszystkich badan przed cyklem jest dla mnie jasne. Właściwie to już zrobiłem sobie wstępne badania które potrzebowałem do pracy oraz chciałem zbadać swoja dziwną przypadłość "wzdętej okrężnicy". Z badań wyszło, że mam probelm z ppodwyższonym cukrem [...]

[...] do 15 kwietnia sie tego pozbyc bo mnie dziewczyna zbeszta jak to zobaczy...bez kitu lipnie to wygląda Może to od diety...ale nie sądze...wcinam 2 paczki ryżu dziennie...przed treningiem i po treningu...kreatynke oczywiscie razem z glukozą ( rano na czczo 5g krety + 30 g glukozay i po treningu tak samo...oprócz tego wcinam to co mamusia na [...]

Witam, Od 2 tyg jestem na ckd ale było to raczej psychiczne przygotowanie bez kalkulatora jadłem wszystko byle nie węglowodany. Jestem w miare zadowolony ale czas przejść na PRO diete :D. Waga - 80kg, zapotrzebowanie 2300kcal, BF 14% Białko - 2,2g Tłuszcze - 2g Węglowodany 0,3 Śniadanie: (2x omega 3 gold, vit FA dzień) Jaja kurze całe gotowane - [...]

[...] Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń ŚRODA Martwy ciąg - 4 serie, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5 serii, 5 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie, 5-10 powtórzeń Wspięcia na palce - 3 serie, 10-25 powtórzeń PIĄTEK Przysiad przedni - 5 serii, 5 [...]

[...] (średnia prędkość ok 22-23 km/h) praca siedząca od 10 do 18, trening o 18:15 od razu z góry od razu informuję, że posiłek nr 2 dzielę na 3 posiłki - 12:30, 16:30 (przed treningowy), 19:30(po treningowy) no i niestety muszę dodać, że w weekendy diety raczej nie utrzymuję, bo co chwile jakaś okazja wypada typu wesele, grill, spotkania z [...]

[...] 5g(DT) 9,00 2 sniadanie activia,banan,jablko,ciastko proteinowe MyProtein 12,00 obiad puszka tunczyka z wody +50g ryzu brazowego+salata+ogorek zielony+seler naciowy 15,00 przed treningiem szejk proteinowy z mlekiem 2%MyProtein Hurrican XS+banan 17.00 po treningu szklanaka soku wieloowocowego Kreatyna mono Myprotein 5g(DT i DNT) 17,30 2 obiad [...]

[...] takich jak makaron, ziemniaki i chleb bez całkowitego ich wyeliminowania z diety. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 2 kapsułek popijając szklanką wody 20 minut przed posiłkiem o dużej zawartości skrobi. Uwagi: Nie przekraczać 6 kapsułek w ciągu jednego dnia. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Wartości odżywcze [...]

[...] na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy twaróg. Dodam jeszcze, że dziennie wypijam ok. 2 litrów płynu (woda, herbata) To co napisałam to taki "szkic"... nigdy nie schodzę poniżej 1500kcal. A banana tak, owszem jem przed bieganiem, żeby nie paść gdzieś w rowie po drodze:) .

[...] osób "walczących" z nadwagą. O jakości QNT Red & Blue Boosters decyduje perfekcyjnie zbilansowany skład, oparty na trzech substancjach. Sposób użycia: Spożyć jedną butelkę przed treningiem lub w ciągu dnia. Składniki: Woda, regulator kwasowości E330, l-karnityna, guarana, kofeina 17%, substancja słodząca E955 i E950, konserwant E211, barwniki [...]

jak w temacie. Pracuję na nocki i chciałbym prosić o radę: -czy posiłek jeść przed pracą, w trakcie, czy po pracy -co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny -czego absolutnie unikać -kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po wyspaniu się? -czy w związku z pracą na nocki zażywać jakieś suplementy, jeśłi tak, to jakie [...]

[...] 3 posiłek (obiad): zależy co babcia ugotuje :P zazwyczaj pierś/udko z kurczaka/ryba/wołowina(ok 250g) +łyżka oliwy z oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane twarożek (ok 100g) garść orzechów/słonecznika 5. Po treningowy: kanapka z szynka i warzywami/tylko z warzywami+mleko(250ml) 6. ostatni [...]

Czy efedryna moze sluzyc jako wspomagacz przed nauka? czy jest bepieczna?

[...] ( 3 szt.) banan 100g jogurt naturalny 2% 80g oliwa z oliwek 15 g Smazone,polane jogurtem - placek. b.35,4g t.41,8g w.65,1g 638kcal 4 posilek godz 16. przed treningiem ser twarogowy chudy 100g chleb razowy z nasionami 100g miód vs. dżem dla smaku b. 27,7g t. 4,2g w. 54g 346kcal 5 posilek godz 19. po treningu. piers [...]

Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na koksie tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z [...]

[...] czym piramida Poniedziałek - klatka Skos dół sztanga skos góra hantle skos góra młotkowymi na wąsko wyciąg wypychanie siedząc na maszynie Środa - plecy wiosła ściąganie przed i za głowe PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM wiosłowanie na maszynie siedząc Czwartek - Barki Wyciskanie sprzed głowy Wyciskanie nad głowe hantlami [...]

Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1842 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

Potrzebuje pomocy ponieważ doznałem kontuzji i przez 2 miesiące nic się nie ruszałem i troszkę przybyło mi kilogramów i brzucha . przed kontuzją ważyłem 78 kg a teraz ważę 88 i brzuch mi wielki urósł proszę o jakiś zestaw treningu abym wrócić do dawnej wagi i zgubił zbędny brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 prawie Waga: 88 Wzrost: 175 [...]

Witam. Kończę właśnie cykl na Mono Olimpu jest to mój 2 cykl na mono przed cyklem zaczołem brac Mesomorpha myślę już nad 3 cyklem który ruszy w lutym lub marcu pomału czas zbierać suple i Tu zwracam się z prośbą o pomoc w ich dobraniu. Myślałem nad zrobieniem cyklu z: Man-Clout lub Biogenix-Cell pump Peak-Detonator lub VPX Shotgun V3(chyba że [...]